摘要：射箭運(yùn)動的發(fā)展，從各方面對運(yùn)動員的要求提出了更高的要求。但無論如何變化，它始終圍繞著心理、技術(shù)兩大方面為中心。
　　關(guān)鍵詞：射箭運(yùn)動員；心理素質(zhì)；訓(xùn)練方法
　　一、心理素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練方法的原因分析
　　一個運(yùn)動員取的優(yōu)異的成績是由多方面因素組合而成，心理素質(zhì)穩(wěn)定時，技術(shù)動作的規(guī)范化在射箭運(yùn)動中起著主導(dǎo)作用。良好的心理素質(zhì)包括了平時訓(xùn)練的認(rèn)真度，臨場比賽的穩(wěn)定性，處理問題的靈活性。而技術(shù)動作的規(guī)范化又有兩個因素起關(guān)鍵作用。
　　（1）先天性，即運(yùn)動員的身體條件及形態(tài)各指標(biāo)是否能合理構(gòu)成符合力學(xué)條件的動作結(jié)構(gòu)。
　　（2）后天性，在平時的訓(xùn)練中能否嚴(yán)格按照規(guī)范動作的要求去訓(xùn)練，其中要包括運(yùn)動員的悟性及對教練的要求，意圖能否不折不扣的去貫徹執(zhí)行，這幾個方面對形成規(guī)范動作起著決定性的作用。
　　韓國訓(xùn)練水平之高，除了他們有一套先進(jìn)的訓(xùn)練方法外，我個人認(rèn)為，比起我們，他們有一套更為先進(jìn)的訓(xùn)練方法和管理方法；而先進(jìn)的訓(xùn)練方法，必須建立在先進(jìn)的管理方法之上，否則再好的訓(xùn)練方法也將是無原之水，無本之木。教練嚴(yán)于施教運(yùn)動員積極主動的去領(lǐng)會和理解，并一絲不茍的落實(shí)到訓(xùn)練當(dāng)中，是他們提高成績的一個重要原因。
　　首先從心理方面來看，心理素質(zhì)這是人們常掛在嘴邊的一句話，但又是一個非常抽象的東西，看不見，摸不著，可它又實(shí)實(shí)在在的存在，并時刻左右著我們的一舉一動，拉動著成績上下起伏，但又難以駕馭。
　　高水平的比賽，關(guān)鍵的時候并不是技術(shù)上的較量，而是心理上的比拼，強(qiáng)者上，弱者下。在水平普遍不高的情況下，技術(shù)顯示它的主導(dǎo)地位，而在達(dá)到一定的高度后，心理素質(zhì)就可以說起到了主宰一切的焦點(diǎn)。
　　心理素質(zhì)的強(qiáng)弱，也有先天性的，也有后天性，先天性的為最佳，有了這個保障，通過合理的技術(shù)訓(xùn)練。極有可能達(dá)到理想的水平。就像種莊稼一樣，選取好了一粒種子，就已成功了一大半，在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境中就可能有好的收獲，但魚肉、熊掌兼得是很難的事，要靠教練細(xì)心的去尋找，挖掘。而后天性的不論自身?xiàng)l件如何好，雖長勢喜人，豐收在望，但一場不大的風(fēng)雨就可能倒伏在地，收獲無幾。但通過訓(xùn)練和種保護(hù)措施，也能成材，但絕成不了棟梁之材，到關(guān)鍵的時候?qū)⒁皇聼o成，此種人如同雞助肋，食之有味而無肉，棄之又覺可惜。
　　當(dāng)然，技術(shù)動作的優(yōu)劣，也是一個重要的環(huán)節(jié)，一個正確動作的形成，除了年復(fù)一年的刻苦訓(xùn)練外，身體形態(tài)各指標(biāo)的比例關(guān)系，對規(guī)范動作的形成成績有著直接的影響，而這種比例關(guān)系主要表現(xiàn)在指、小臂、手的長短比例，包括肩的寬窄度。如果這種比例關(guān)系適當(dāng)，就能形成動作的最佳角度，以其達(dá)到省力、輕松的最佳直線用力，符合人體力學(xué)的要求。
　　射箭動作的形成，主要靠人體上肢部分來完成，開弓后，支撐弓的上肢部分與弓形成了一個近似的三角形。
　　根據(jù)力學(xué)的原理，兩個方向相反的力，作用在同一條直線上，那么他們的合力為零，這種力最省力，作為射箭動作，無法做到這一點(diǎn)，勢必在身體之間要形成一定的角度，根據(jù)力的平行四邊形原理，角度越大，則合力越小，即動作越省力，否則相反，所以，身體形態(tài)之間的比例關(guān)系，在這時就突出的反映出來了，適當(dāng)?shù)慕嵌饶艹浞终故緞幼鞯闹本�力，可以最大限度的省去運(yùn)動員為克服內(nèi)合力而損耗的體力，提高動作的穩(wěn)定性。
　　在隊(duì)伍的管理上，最重要的一點(diǎn)是創(chuàng)造一個良好的大環(huán)境，在這種大環(huán)境的制約下，樹立一股正氣，建立風(fēng)險機(jī)制，讓危機(jī)能隨時跟隨著他們，絕對的服從隊(duì)里及教練的管理并切實(shí)落實(shí)在行動上，否則一切都是空談，訓(xùn)練效果也無法保證。
　　在平時的訓(xùn)練中，教練要首先全力投入，保證每堂課要自始至終盯在訓(xùn)練場上，隨時觀察隊(duì)員們技術(shù)動作的發(fā)展，發(fā)現(xiàn)問題及時指出，講明原理，及時克服，不能等問題已經(jīng)完全暴露出來再去解決，雖然亡羊補(bǔ)牢，為時不晚，但卻要費(fèi)出幾倍的氣力去改進(jìn)，由于動作技能之間有相互干擾的一面，即使現(xiàn)在改過來了，但在關(guān)鍵的時間處理不當(dāng)，錯誤的動作會隨時再冒出來，嚴(yán)重影響比賽的發(fā)揮，尤其在淘汰賽中。
　　在技術(shù)訓(xùn)練中，很重要的一點(diǎn)，運(yùn)動員要對教練指出的不足之外，要心悅誠服的去執(zhí)行，要絕對的服從，如果隊(duì)員對教練指出的不足，不認(rèn)真對待，表面上不吭聲，下去不去做，自以為什么都懂，認(rèn)為自己的一切都很好，這將嚴(yán)重地影響了成績的提高。
　　另外，在訓(xùn)練中，一定要把握好訓(xùn)練的質(zhì)量，要求運(yùn)動員認(rèn)真對待每一支箭，帶著壓力去訓(xùn)練，要認(rèn)真去總結(jié)，絕不能抱著無所謂的態(tài)度，要有把每支箭都打進(jìn)十環(huán)的追求，在訓(xùn)練中跑一支箭，能及時分析，那么他在比賽中就可能少跑或不跑箭，即使跑一支箭也能穩(wěn)住勁，打好以后的比賽。如果比賽中跑一支箭根本沒當(dāng)回事，那么比賽中跑一支箭，就可能導(dǎo)致下面的箭支亂了分寸，所以，訓(xùn)練時心情與比賽時的心理戰(zhàn)術(shù)越接近越好，否則相反，在一定的壓力下訓(xùn)練，不僅有利于訓(xùn)練質(zhì)量的提高，更有利于縮短訓(xùn)練與比賽時心理控制的距離，無形中對自控能力的提高起到了促進(jìn)和提高的作用。
　　二、結(jié)束語
　　總之，培養(yǎng)運(yùn)動員是一個系統(tǒng)工作，包括方方面面的工作，缺一不可，技術(shù)動作是其中一個方面，它的形成從泛化階段到分化階段，最后達(dá)到自動化階段，是需要我們付出許多辛苦和努力，而這新辛苦必須到位，錯位就可能使努力付諸東流，而這個工作的關(guān)鍵就是科學(xué)的管理。